Ecrire rapidement mais sans douleur : les bonnes pratiques à adopter

Des tensions lors de l’écriture

Une mauvaise tenue du crayon ou une posture inadéquate peuvent être à l'origine de tensions lors de l'écriture. En effet, tout comme dans le sport, il est essentiel d'avoir de bons appuis pour éviter une mobilisation inappropriée de certaines parties du corps, ce qui pourrait entraîner des tensions musculaires.

Une tenue de l'outil scripteur efficace, souple et fluide est primordiale. En particulier, il convient de permettre l'utilisation du muscle principal de la main, qui est responsable de la mobilisation du pouce, moteur principal de l'écriture. Une tenue du crayon inadaptée sollicitera d'autres muscles et tendons plus sensibles, ce qui peut provoquer des tensions allant des doigts jusqu'aux épaules, en passant par la main, le bras et la nuque. Selon les individus, ces tensions peuvent se transformer en douleurs plus ou moins supportables à long terme, pouvant même conduire au rejet total de l'écriture.

Des douleurs qui peuvent amener au dégoût de l’écriture

Les douleurs peuvent également apparaître lorsque l'écrivain serre ses doigts ou exerce une pression excessive sur le crayon ou le stylo. Si l'on ajoute à cela des mouvements saccadés de l'avant-bras ou une torsion du poignet, on obtient la combinaison parfaite pour provoquer toutes sortes de douleurs.

La rapidité n’est pas toujours signe d’efficacité

Il est important de comprendre que l'écriture rapide ne reflète pas toujours une écriture sans douleur. Notre vidéo aborde en détail cette question précise. Les tensions causées par une mauvaise posture, des crispations et une tenue maladroite du crayon étaient jusqu'à présent supportables. Cependant, avec l'augmentation de la prise de notes au fil des années, ces tensions se sont transformées en douleurs de plus en plus insupportables.

Il est donc essentiel de prêter attention à sa posture et à sa tenue du crayon lors de l'écriture. Adopter une position adéquate, une tenue souple du crayon et éviter les crispations permettront de prévenir les douleurs et d'écrire de manière plus agréable et sans douleur.

Vous avez mal à la main en écrivant ? Vous trouverez un graphopédagogue du réseau 5E qui vous aidera à retrouver une écriture rapide et confortable.

Isabelle Zambon